Йога-ретрит: 5 идей для отпуска, укрепляющего тело и проясняющего ум
«Ретрит» в переводе с английского означает «уединение». Хотя это слово и соответствующий вид отдыха вошли в моду недавно, ретритам не менее 2000 лет: принятая во всех трёх мировых религиях практика удаления от мира ради того, чтобы посвятить себя медитациям и молитвам, по сути и есть самый настоящий ретрит, как бы её не называли в той или иной традиции. Впрочем, ретриты бывают разными, и религиозная составляющая в них присутствует не всегда. Пример тому — йога-ретриты, открытые для людей с любыми верованиями и убеждениями. Для участия во многих из них не обязательно даже иметь опыт занятий йогой — главное искреннее желание провести неделю-другую с пользой для тела и ума.
Строго говоря, называть йога-ретрит отдыхом не совсем верно. По крайней мере, у него мало общего с пребыванием в курортном отеле all inclusive. На пляже здесь особо не поваляешься — расстилайте коврик и вперёд, делать асаны! Вместо коктейльных вечеринок и танцев до зари здесь строгий распорядок дня с ранними подъёмами, а взамен шведского стола — вегетарианская диета, а то и детокс-меню из сырых фруктов и натуральных соков.
Казалось бы, зачем уставшему от беличьего колеса «работа-дом-работа» горожанину такие мучения на отпуске? У каждого участника йога-ретрита свой ответ на этот вопрос: проверить себя, избавиться от вредных привычек и приобщиться к здоровому образу жизни, оказаться в среде любящих йогу единомышленников… Но суть ретрита — в возможности выйти за рамки привычного, чтобы переосмыслить собственную жизнь, преодолеть свои страхи и осознать желания — мало что так проясняет голову, как физические нагрузки и здоровая пища. Безусловно, йога-ретрит — лишь один из возможных путей к себе. Но, во-первых, один из самых интересных, ведь он предполагает поездку в экзотические места и новые знакомства, а во-вторых, как ни парадоксально это звучит, один из самых лёгких: начать просыпаться с рассветом и отказаться от переедания куда проще в группе, чем одному.
Итак, куда ехать? Есть ретрит-центры, круглый год проводящие собственные программы, к которым можно присоединиться в любой момент. Есть выездные ретриты, организуемые конкретными учителями йоги, — они проходят в определённые даты в тех же ретрит-центрах, в отелях или даже в формате походов (отличие от обычного выезда на природу с палатками — практика йоги).
Фото: Marion Michele
Программы йога-ретритов тоже разнятся. Не только своими направлениями, но и требованиями к физической подготовке участников и даже распорядком дня и режимом питания: они могут быть как обязательными, так и «по желанию». Если вы хотите погрузиться в кардинально иную обстановку и понять суть ретрита как явления, лучше выбрать вариант с «обязаловкой», причём в максимальном отдалении от цивилизации, а точнее таких её плодов, как бары, клубы, телевидение и интернет. Оптимальный срок такого полного погружения в себя через йогу — 7-10 дней, за один уик-энд как следует перезагрузиться не выйдет.
Что касается программ, допускающих участие новичков, бояться их опытным йогам не стоит. Во-первых, вспомнить азы полезно, а во-вторых, многие позы йоги предполагают возможность простого исполнения для начинающих и более сложного для «продвинутых пользователей», так что последним скучать не придётся.
Чтобы сэкономить, бронируя ретрит самостоятельно, лучше планировать поездку заранее — многие ретрит-центры дают скидки «ранним пташкам». Также можно выбирать, например, между проживанием в номере и в палатке и одиночным размещением либо общим номером с другим участником (в обоих случаях второй вариант — более бюджетный). Правда, доступны ли эти опции — зависит от правил конкретного ретрит-центра.
Для желающих пройти йога-ретрит, мы подобрали 5 интересных мест, куда можно отправиться в этом году.
Фото: unsplash.com/@jareddrice
Ulpotha на Шри-Ланке служит местом проведения йога- и аюрведических ретритов ежегодно в июле-августе и с ноября по март. В остальное время это место живёт обычной жизнью тропической деревни, где выращивают рис. Здесь далеко не дёшево, зато сюда со своими программами приезжают лучшие учителя со всего света. Обстановка же запоминается надолго: у домов нет стен, при том, что вокруг тропический лес с обилием живности, в частности, диких обезьян. Вот уж где можно ощутить единение с природой и гарантированно избавиться от присущих далёким от неё «детям асфальта» фобий!
Фото: unsplash.com/@chupzzz
Если обезьянам и слонам вы предпочитаете лошадей, вам прямая (хотя и неблизкая) дорога на другой край света в США, штат Вермонт, в ретрит-центр Stowe Mountain Ranch. Местный климат и обстановка мало чем напоминают ретриты Азии — здесь царит атмосфера дикого-дикого Запада. И да, в меню, помимо органических овощей, фруктов и круп, входят рыба и дичь. Но разнообразие проводящихся в течение всего года программ, в числе которых уникальная «Йога с лошадьми», не позволяют усомниться в том, что это место не зря называют одним из лучших йога-ретритов Северной Америки. А насчёт вегетарианского питания можно договориться с поваром.
Фото: Jon Flobrant
Ретрит-центр Villa Sumaya находится в Гватемале на берегу обрамлённого вулканами озера Атитлан. Виды, открывающиеся из комфортных номеров и обеих йога-студий, — несомненный плюс этого места. Как и разнообразие программ ретритов, проводящихся круглый год, наличие СПА-комплекса и разнообразное вегетарианское меню. Однако, чтобы полностью отключиться от привычных схем, тут потребуется сила воли: на территории центра есть Wi-Fi и бар с алкогольными напитками. Последние в меню ретритов, конечно, не входят, но их можно купить за дополнительную плату. Если вы в себе уверены, самое время бронировать место в ретрите: с мая по октябрь на Villa Sumaya длится «зелёный сезон», когда народу меньше, а цены — ниже.
Фото: unsplash.com/@chupzzz
И снова Азия. Lotus Yoga Retreat на главном курорте Индии, в штате Гоа, — два ретрита в одном: вы можете спать, есть, практиковать йогу и медитировать под шёпот волн Аравийского моря, а можете — в тропическом лесу в 2-х километрах от пляжа. В любом случае это весьма бюджетный вариант с проживанием в хижинах из бамбука, тростника и пальмовых листьев и разнообразным вегетарианским меню из органических продуктов, свежевыжатыми соками и травяными чаями. Сюда можно приехать и вместе с другом или подругой, которые не занимались йогой, — пока вы проходите ретрит, ваш спутник сможет просто наслаждаться жизнью в эко-деревне. Кстати, помимо Индии ретрит Lotus есть в Испании, на Ибице.
Фото:
Kristopher Allison
Раз уж речь зашла о свежевыжатых соках, как вам идея недельного детокса на натуральных соках и смузи в одном из двух ретрит-центров Juice Master? Без йоги тоже не обойдётся, как и без других видов физической активности: фитнеса, настольного тенниса, волейбола, пеших походов и велопрогулок… Но тут во главу угла ставят не йогу, а как раз систему питания. Опробовать на себе авторский подход британца Джейсона Вейла можно в этом году можно до октября (включительно) в Турции и в октябре-декабре в Португалии (все места в летних программах уже забронированы). Условия комфортнее, чем в азиатских ретритах, а цены не кусались бы, не будь они в английских фунтах.
